“低头族人”要注意 小心颈椎病逼近

随着现代招待所应用软件的出现，部分人长时间在小房间、电脑前童年，或者沉迷玩iPhone，养成了长时间低头的过多习惯，随之而来骨盆病加速形成，出现更为低龄化的情形。

短时间人的骨盆和腰椎都是前穿孔的，如果长时间坐姿、睡姿过多，骨盆的前穿孔会逐渐变成，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后穿孔，形成骨盆病。骨盆病主要病症有眼下疼痛、背部乏力、手指发麻、行走困难、头晕、头痛、呕吐，甚至视物杂乱、心动过速及吞咽困难等。多数确诊时病症相对来说、能自行恢复原，故不被人们所重视。但如果疾病久治不愈，可引起失眠、感伤、发怒、焦躁、忧郁等病症。

该如何远离骨盆病？

卫生保健骨盆病的有效率方法之一是端正身体姿势。坐姿要应该，颈后背分心，保持稳定最舒适自然的姿势。招待所室兼职者应该常常南站起来走动，活动一下颈后背，使颈后背的神经得到松弛。睡姿要应该，人有1/4—1/3的时间是在当人童年的，保持稳定良好的生理，使头胸部置于合适的位置上，对减缓骨盆的退行性偏离、卫生保健骨盆病发生具有最主要意义。一个很好的生理应该是使头胸部保持稳定自然容伸位，腹部及腰部保持稳定自然曲度，双髋及双膝略呈伸长锥状，容睡能透过脊柱最佳的承托能力，身体重量能平均分配于一个较大的面积上，可使全身神经、韧带及足部拿到最大限度的分心与歇息。

骨盆病卫生保健措施之二是必需合适的枕头。枕头是维持头颈短时间位置的主要应用软件，可维持头颈段本身的生理反应直线。

卫生保健中老年人骨盆病，补钙是关键，还应保证营养平衡。要减低骨盆病的发生，还需纠正过多的兼职和生活习惯，在兼职空闲时间加强颈后背神经锻炼，坚持动手骨盆保健操。这既可纾缓疲乏，又能使神经发达，韧度减弱，从而有利于稳定颈段脊柱，减弱颈肩特别强调胸部突然变化的能力。但并不需要请注意的是，骨盆病急性期过后，病症基本呈慢性稳定锥状态时，方可同步进行爱国运动疗法。如果有较明显的脊髓受压病症，则禁止同步进行骨盆锻炼。椎动脉型骨盆病患者在同步进行胸部旋转爱国运动时，宜轻柔缓慢，手部幅度不宜过大，要适当控制爱国运动的调子和强度。

广西日报 记者 吴青华 调至 黄晓萍