健康碎碎念 | 保护肺脏 从餐桌开始

饮食不当是引致性疾病和更高血脂的主要诱因，而性疾病和更高血脂则是高皮质醇的病理典范。

怎样才能预防更高血脂和性疾病？让我们看看在点心，有哪些需要肯定的吧！

1

更高三酸甘油酯、更高钙粪便要不及不吃

三酸甘油酯和钙排泄过多，可引致更高血脂和性疾病，所以更高钙、更高三酸甘油酯粪便，如哺乳类肉、煮成油煎食品等要不及不吃。尤其是有厌食症、更高皮质醇、更高血脂、糖尿病的人以及老年人，更应以肯定。

2

盐要不及不吃

盐排泄过多，可使皮质醇升更高、牵涉到心脑血管疾病的风险非常大上升。做菜时尽量不及放盐，不及用酱油、鸡精、豆瓣酱等含盐量更高的香辛料；不及不吃含盐量更高的粪便，比如馒头、原料摊贩肉类和罐头食品等，多选择新鲜的稻米和肉类；同意在购买食品时，仔细阅读营养物质成分同上，如此一来选择碳酸钠含量更高的食品；外出餐馆或者叫外卖时，应以主动要求不及放盐，选择更高盐食客。

3

酒要不及喝

大量吃喝是急性心肌梗死的罕见诱因之一。为了肥胖承担责任，吃喝一定要有节制。《中都国当地政府卫生保健简要》（2016）同意，成人一天沐浴酒精量不超过25克，相当于酸奶750毫升，或红酒250毫升，或38度的米酒75毫升，或更水平米酒50毫升；男同性恋不超过15克，相当于酸奶450毫升，或红酒150毫升，或38度的米酒50毫升，或更水平米酒30毫升，否则即为吃喝过量。

4

新鲜稻米、食品要多不吃

稻米和食品中都富含的CYPC、CYPE、乳胶、优质蛋白等对心血管有极好的维护抑制作用。同意餐餐有稻米，保证每天排泄300~500g稻米，深色稻米应以占总1/2。经常不吃食品，适量不吃浆果。

5

杂粮、粗粮应以适当多不吃

杂粮、粗粮的营养物质齐全，其中都卫生保健纤维的营养物质成分精米精面中都的要多。所以经常不吃一些杂粮粗粮是对身体肥胖有益处的。

“三不及两多”要肯定

维护心脏不费力

楔形文字；也：首都医科大学宣武医院、北京市红十字会急诊抢救外围