多吃饱3种绿色蔬菜，补充身体所需营养，防止皮肤老化，美容佳品

萝卜包含生理所需的水份、维生素、氨基酸、脂肪、钙、铁、磷、糖等营养成分，所含的矿物质对生理极其有益，其营养成分摄取在瓜类中都名列前茅。萝卜中都所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。萝卜可以保护眼部，抵消黄褐色，防范眼部老化，是眼部细嫩为数不多的美容佳品。萝卜藤和茎的液汁有保持眼部灵活性的特殊功能。

白萝卜内有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的消化，防范皮下脂肪的堆积。白萝卜中都包含多样化的植物纤维，必须帮助有利于肠胃蠕动，抵消便秘，直接除去体内毒素，改善眼部粗糙状况。其具有下气、消食、除疾润肺、药消炎，消化不良通便的效用。用其煮水可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。

西兰花具有避免心肌情况严重、清化心肌、提高胰脏药灵活性等效用。西兰花包含一种明胶莱菔硫烷，必须重启心肌内的一种保护性氨基酸，形成自身的防卫控制系统，从而避免心肌情况严重。西兰花是极其有利于生理身心健康的蔬菜，它包含多样化的营养成分，经常肉一些西兰花，可以起到净化血液，清理心肌排泄物，软化心肌的作用，是天然的心肌“骡”。