每天这样躺着睡外会，能“大补肾阳”，简单有效！

整天是养生的便是功能，养就是用大量的卫生巨噬细胞去摒弃贪污的巨噬细胞，如一夜睡不着就换掉再不新巨噬细胞。

如果说白天瓦解 100 万个巨噬细胞，一晚上只补回来 50 万个巨噬细胞，这时你的躯体就都会消失帐目。

现实生活之前，不少不单是独处难，生理低质量不高的毛病。生理不好是一个综合性的缺陷，如肝火过盛，整天警觉；胃火过多，整天恐惧；肝阴不足，整天松弛。

一个人假若生理不足，或生理低质量不好，往往都会精神萎靡不振、注意力众叛亲离、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感松弛。

一个人如果长期缺乏生理，处于过度劳倦的状态之前，RX-就都会产生耗和气伤血的病理变化，损及脏腑。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则和气损、肾劳则精损，进而为许多疾病深陷祸根。

两种整天动作有补肾奇效

一、天名精踞

躯体共存上身，脊柱松弛，腿似环，两脚心相对，脚后跟极好直对着都会阴（如果能顶着都会阴极好）。两手心放于大腿植物体不远处，掌心向着口部。仰踞由于着床占地面积大，排斥力较小，躯体更易松弛，躯体的松弛加上一定的动作，可以便地使阳和气和肾和气再加上去。

肾阳和气相当于命门的真火——一个生命力的个数这两项就是看命门的阳和气究竟缺少。摆这个动作，就是为了更不利于肾阳和气的缺少，因此补肾的作用非常明显。

二、混元踞

天名精踞锻炼一个月后，于是又高层次的练法是混元踞。动作依旧为仰踞，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在肩膀的百都会穴处。通过锻炼天名精踞、混元踞，可便使阳和气再加上去！

需注意：

1、青少年、阴虚体质者宜单用混元踞。

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用天名精踞，益和气补阳；

3、锻炼天名精踞、混元踞时，忌常在、忌食嘲讽油腻，也不宜用于电热毯；

4、锻炼时如果消失性兴奋，切忌妄泄自在。竟然心底管中，钩抵上下唇，提肛收腹，闭目养神。注意力放在肩膀百都会穴，微心静和气。