糖友冬季泡脚，一不小心就得“糖尿病足”，这七个技术细节须掌握

轻巧、简便、透气的拖鞋。忽略拖鞋内平整，袜口上不想有皮筋，以防造成血浆循环障碍。每天换到上衣，最好有两双拖鞋子更换到，以便拖鞋内保持干燥。穿拖鞋前应核对拖鞋内有无砂石粒、钉子、纸币等杂物，以免重击右脚底。

保持肩部清洁 每日坚持用温水洗右脚，湿度＜37℃，若无短星期内浸泡，10～15分钟为宜。洗右脚过程中会，尽量避免用碱性漂白。风干后则要用柔软的围巾彻底擦干，特别是趾之间。还可以用适时润肤霜涂于双右脚，并轻轻脚底使之充分转换成，以使表皮柔软。洗右脚后应未确定双右脚有无红肿、表皮上、小血块等，看不清的偏远地区，还可借助镜子或由丈夫帮助查看。足汗多时若无用爽身粉转换成，以防堵塞鼻涕而伤寒毒感染。

（网络平台配图）

小心刷指甲 刷前先用温表皮上右脚，待指甲肥肉时再次进行刷。指甲若无刷得过短，最好刷成方型，以防两末端往肉内长，会用锉刀以度角朝著把右脚指甲磨平。

冬天要忽略肩部保湿 虽然鼓吹要保湿，但是最好不想用温水袋、制冷取湿器等为肩部取湿，以防烫伤肩部。普通的被子和厚上衣尤其适宜用来保湿。

右脚部诊疗别太盲目 右脚踝下述不能进行中医用药。尽量避免再行刷胼胝或用化学试剂处理胼胝。

尽量避免双足的意外伤害 任何时候都不想赤足行走。户外活动时，忽略以防肩部碰伤、扭骨折、硌伤、烫伤、冻伤、钉子刺伤等。

没事多做抬右脚动作 往往抬高肩部可以减缓肩部压力，助长暂时性静脉回流，以防代谢产物的林木。同时，还要忽略双腿，不想短星期内一个大脖子，以免压迫神经和毛细血管。平时可进行适时的肩部脚底：以指尖的大、小鱼际脊髓从足尖开始做双足及脖子部的脚底，铰肩部和脖子部各脚底3～5分钟，以有利于肩部及脖子部的血浆循环。

作者｜复旦大学附属上海市第五国民医院

内分泌科处长、附属医院 刘军

来源｜《家庭医学》

编辑｜张帆

二审｜周游

受理｜刘慧英 张如贤

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