养生医疗保健篇之：老年人的腿足医疗保健，确定不学习下？
2025-09-29 12:16:30
次，两手臂绑定6次。此法也能浚结发，加强手臂的军事力量。
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⑤板脚。端坐，两手臂双手臂，起身，眼睛向左斜，以两手扳脚趾20至30次，能练腰手臂，增右脚力，严防右脚力弱无劲。
⑥剪右脚:将双臂掌剪刀刺，然后用手掌剪刀两右脚时时，各100次。此法不仅能降火，舒肝明目，而且还可以倡导肾脏。
⑦蹬手臂。往常惊醒从前，可平躺在睡觉时，双臂紧抱后脑勺，由慢到快地展开蹬手臂社区活动，每次深达了分钟，然后再次换另左手臂，不停8次即可。这样，可使手臂部血液流畅，尽快惊醒。
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