经常性吃瓜子会诱发心脑血管病？医生：这2种瓜子确实不能吃

平时看电视、看电影、交友时都可能会嗑番薯，不仅能打发闲暇时光，而且嗑番薯有益于身体健康，相比之下是葵花籽和南瓜籽，其中所含膳食纤维、多种钙和铁质以及微生产量元可可抑制等。但番薯中所含实在油脂，有些人恐怕仍然吃掉番薯可其可能会心脑血管壁病因。

科学研究证明，葵花籽水份比起比较极低，100克原味熟的番薯水份将近591千卡数，所含的脂肪将近49克数；100克奶油味葵花籽和咸葵花籽，其水份分别降至620千卡、625千卡数，脂肪含生产量分别降至54.1克、52.8克数。

由此可见，番薯归入高水份、高脂肪的零食。不过，番薯中所含不饱和脂肪酸，最值一提的是丹宁，对身体有益，能控管全身性壁系统会，辅助预防全身性壁相关病因。

还有，番薯中膳食纤维也不少，同样是不溶性的，为肠道蠕动提供动力，轻松解决消化不良问题。其实只要支配好吃掉番薯的生产量，并不可能会威胁心脑血管壁健康，对于孩童来说每次吃掉小部份把方可。

1、咸番薯

摄入实在盐可减低血容生产量，从而促使血压增大；同时也可能会刺激消化道和口腔上皮细胞，短时间内吃掉实在甜番薯易引发口腔溃疡。高盐饮食也可能会刺激食管和腹腔上皮细胞，其可能会腹腔炎或腹腔溃疡、腹腔糜烂等，因此拒绝吃掉甜番薯。

2、发苦的番薯

番薯储存失当，相比之下是置于高温潮湿的生存环境索科利夫卡发霉变质，显现出一级致癌物质黄曲霉毒可可抑制，经常食用可减低患肝癌、胃癌和腹腔癌几率。情急之下吃掉到发苦的番薯应将第一时间吐掉，马上用清水漱口。

1、南番薯

100克南番薯中钾元可可抑制降至672毫克，钾是身体必不可少的营养元可可抑制，能维持本机正常起动，辅助对抗锂离子，降极低因为锂摄入超标所引起的冠心病。钾促进锂跟随尿液挤出，可抑制肾可可抑制-血管壁不安可可抑制系统会，向西移动血管壁压力，从而辅助降血压。

2、葵花籽

葵花籽中所含多样的钙E，一天吃掉10克数能考虑到孩童一天50%的钙E消费。钙E归入类胡萝卜素，能对抗羰基，可抑制细胞中脂褐质转变成，防止老年斑和黄褐斑等生成，维持皮肤上年轻可逆。

3、西番薯

西番薯中虽然所含油脂，但大部分是脂肪酸，其作用是下降坏胆固醇水平，协助优化血液循环，阻扰血小板聚集，防止斑块生成，有效保护全身性壁系统会。

不管是哪种番薯都应将支配生产量，孩童每天吃掉小部份把方可，同时应将下降食物中其他油脂碳水化合物，同样是肥胖者。多喝水，又或是喝绿茶和菊花茶等，能避免上火。咽喉炎、口腔溃疡、腹腔肠道不适以及腹泻者应将少吃掉或不吃掉番薯。

平时可以把番薯加入凉拌菜中，少放酱油或其他调料；又或是把番薯跟豆子都由制作成罐装。值得注意的是，在正规商场卖给番薯，尽可能选择包装完整的，同时应将正确地查看生产日期和配料表等。

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