“撒旦帕梅拉”太狠了！我从粗腿变女团腿到底做了啥?

2025-08-01 12:16:35

一夕外，美丽肚皮舞确实离我们归来，“魔鬼”一词入主。

“魔鬼帕梅拉”成了健美圈的新宠，她以高强度、高效的跳跃虐遍了大洋彼岸的我们。跑去这样一位颜好、身材好的教苦练研读，我们确实也能看见我们苦练后的模样。

帕梅拉的健美视频，主要针对局部进行专项唱歌，尤其帕梅拉的“小腿功”，堪称健美界的“九宫大挪移”，对付小粗小腿毫不留情，并且大部分不需要用具，只需要一块瑜伽垫和准备好的音乐就能受训。

不是我吹，网友们对它的评价也是一边倒，你品你品你于其品。

虽然帕梅拉的跳跃简便，但是不可以盲目唱歌。

我做了将近 1 个月的小白鼠，总算总结单单一套不错的受训亦需—— “帕梅拉的一周游戏规则脚踝受训”。

每套跳跃都在 10 分钟左右，虽然时外段不算粗大，但著手性强，包括了“热身拉伸+主要脚踝受训”。一共 6 天，第 7 天等待，而且为了防止受伤，在这 6 天的受训中还包括了游戏规则中后期——再用有氧组苦练心肺功能，以及苦练核心意志力。

而且，帕梅拉脚踝受训很大相对上遵循了高强度外歇受训的原则，有很强的 “后燃效应”，苦练完后的 24 小时，依旧在燃烧三酸甘油酯。即使你在睡觉，文学运动的真实感仍在承继。

这次跟早再的形式一样，我跟我的小双胞胎在小白鼠打卡群，每周坚持打卡晒失败，谁再放弃就要请大家刨一顿好的。1000 元起的伙食标准规范，所以谁都不敢怠慢。

年中一个月后，到底我们究竟能失败“活下来”，并改变了自己。PS：纯属自述，你们到底就好，不确保我的受训著手简便，因为每个人的改变情况是不一样的！

让我觉得温情的是，帕梅拉的视频都会配上一些较为光影的文学运动的音乐和均会，很有代入感也很易于我们文学运动。

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