椰奶，小麦奶，杏仁奶……这些“替代奶”都健康吗？

类)，而且假定男孩不对牛果汁中毒。如果你想让你的男孩完全不喝牛果汁，就要必要他们在其他地方拿到了所有必要的营养素。根据一项数据分析方法，喝牛果汁廉价或不喝牛果汁的男孩缺乏胆固醇D的确实性是喝牛果汁的男孩的两倍多。

当然，果汁牛不能制造胆固醇D，但它可以被去除到牛果汁里去。生产商也可以在替代牛果汁里去除胆固醇D，但他们却是只不过这样花钱。比方却说，牛果汁廉价确实包另有也确实不包另有钠或蛋白。所以要阅读营养素标记。其他胆固醇D的较好缺少最主要黄煤油、水鸟和其他煤油性龙虾或胆固醇。你可以从一些豆类、某些稻米和其他天然或强化饲唯里拿到大量的钠。

1）酱汁果汁

不同之处：更高单糖和卡路里，美味

弱点：确实致使中毒/色氨酸类不环境温度

这种最有名气的牛果汁唯廉价一般而言采用脱脂牛果汁的稠度，它是通过挤压酱汁来花钱成液体，然后加水制成的(所有牛果汁廉价的大体流程不同)。从营养素上来却说，这没什么好眼里的。

我丈夫买的两个挂的酱汁果汁依然不另有蛋白。一个胆固醇D另有铁为零，而另一个胆固醇D另有铁为每日所需的25%。两者都不另有糖类，都所另有钠。

这种饮食习惯的果汁其实很有名气。我的一个表弟却说：“在冰沙里加入酱汁果汁很棒。”

2）扁桃果汁

不同之处：比其他许多牛果汁廉价包另有非常多的纤维和蛋白，非常少造成中毒缺陷，果汁煤油材质，里性饮食习惯

弱点：单糖和卡路里另有铁极高

扁桃果汁是一种较原先的替代牛果汁，当年跃居零售商榜单第二位。它的快速流行有很多上述情况。首先，它的乳化性很差，这仅仅它能像大多牛果汁一样和咖啡混合在一起。

一位表弟却说，是她的女儿让她对扁桃牛果汁有意思。它偏爱扁桃果汁的果汁煤油材质，尽管她也在此之后过其他的替代解决方案，但“未什么能比肩扁桃果汁。”

我找到扁桃牛果汁是一个很差的廉价，因为我有一些色氨酸类不环境温度，它让我最偏爱的早餐又留在了馅饼：一碗非常简单的奶煤油。然而，经过仔细检查，我找到我买的扁桃牛果汁每份包另有7克糖类，这一点确实却是需要仔细阅读才能找到。

我有未却说过阅读营养素标记很最重要？

3）椰果汁

不同之处：热量更高，如果你偏爱棕榈，那么椰果汁的香味很差，纯净甜

弱点：依然不另有蛋白，增高糖类另有铁极高

椰果汁有两种，都是由棕榈核心的果肉制成的。这种所另有糖类的牛奶饲唯，被统称果汁或果汁煤油，粘稠而柔滑，是糕点甚至制作鲜果汁煤油的好廉价。它包另有水和瓜尔极高密。盒装或纸盒装的椰果汁是用来饮用或加到奶煤油等饲唯里的，与酱汁果汁相比较，它较难掺水冲淡，非常不较难引发中毒。

还有一种椰果汁是用棕榈核心的液体制作的棕榈汁，这是一种完全各不不同的厂商。

我的一位助手却说：“我一直很偏爱酱汁果汁，但在花钱不另有色氨酸类的煎饼和华夫饼时，我的值得一提的是是椰果汁。”他从18岁开始就患上色氨酸类不耐症，“我偏爱用椰果汁和酱汁果汁花钱奶煤油，我只是而会喝椰果汁，因为它所另有糖类，但我确实偏爱它丰富的材质。”

如果不加其他矿物煤油的话，椰果汁缺乏胆固醇D，但它天然包另有大量最重要的钙，被统称氯化钠，最主要铋和锰。然而，我找到很多品牌都把椰果汁冲淡了，它们的氯化钠另有铁极更高。

4）豆果汁

不同之处：所另有蛋白，营养素丰富

弱点：有豆子味，确实致使中毒/不环境温度

虽然豆果汁是第一种为广泛零售商的替代果汁，并一度促成了市场，但在其他替代果汁极高企在即，其售出却在下降。目以前，它还保持一致着售出第4的位置，但不清楚这种上述情况是否会停滞无论如何。饲唯记者和研究者弗迪亚·贝伦斯坦（Nadia Berenstein）所写，在所有世代的比方却说里，豆果汁不太可能变得“想像里寒酸，想像里落后”。

事实上，在我的SNS媒体竞选活动里，黄豆只是作为一个过时的戏仿或题外话被提及。“我主要用椰果汁，除此之外我还用了酱汁果汁和豆果汁，”我的一个好朋友却说。

毕竟，如果豆果汁未让你胡乱过多，也未造成肺脏晕眩，它始终是最有营养素的替代牛果汁比方却说之一，所另有蛋白。

这只是众多牛果汁廉价里的四种。如果你对腰果、橄榄、大米、香蕉、亚麻籽、芝麻籽、萝卜、澳洲水果、大蒜、石榴、豌豆或豌豆制成的饲唯有意思，我建议你仔细阅读营养素标记。

编者：Jane

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