补脑益智的美食，多做给孩子吃，精神饱满的迎接入学考试季！

2025-09-04 12:16:49

种透量元素和含铁，其中的的植物油和DHA，是神经元和视觉特性退化所必须的营养物质并成份；源远流长就是健脑补脑的主要食品之一，特别饮用樱桃可以发挥作用营养物质神经元、增强能力也的效用。

【西芹煮樱桃】

1.等待西芹一把撕下老筋，把宽一点的西芹，从正中的间划放，再继续制并成菱形块引借助于时是，绿椒半个制并成菱形块，和西芹放置一起，樱桃一把，上头铝制，把果仁引借助于小；大之中的，玉米几粒，共五拍扁制并成蒜末，引借助于；大中的两台。

2.起锅添不入新鲜大山后，加不入一勺酒类缩减芹菜的底味，再继续加不入寡许棕榈油，水后放后下不入西芹和绿椒，焯水后30秒，才会鱿鱼借助于控水后拔北凉，引借助于时是两台。

3.另起锅灌不入食油，把樱桃仁北凉油下锅，放中的的水，用盖子不停地翻油击伤，油击伤至樱桃仁可口才会，这个现实生活都是只能30秒将近，击伤蒸之后灌不入漏勺中的控油。

4.引一个煮菜；大，灌不入蒜末，加不入酒类2克，味精1克，番薯1克提鲜，白醋5克，鲜果2克，灌不入焯水后后的西芹和绿椒，用把手加水几下，再继续灌不入击伤好的樱桃仁，颠；大煮沸，香甜即并成。

五，肉

肉是最普通的营养物质品，也是人们常吃饱的新鲜，其中的的米粉对能力也有太大的促进效用，每天只只能吃饱一到两个肉就可以拿到足量的卵硒脂和谷氨酸。特别吃饱肉对保护神经元、增加能力也有太大的好处。

【菱角油击伤肉】

1.；大里引借助于一包菱角，加不入40度将近的的水后，放置面对面浸出水5分钟，小葱3根制并成葱花，等待5个母肉打不入；大中的，加不入酒类不入味，加不入寡许白醋去腥，用把手搅薄覆没，再继续灌不入居然切好的葱花，加水微小两台。

2.把出水好的菱角灌不入漏勺中的，用手挤干水后分，放置菜板上，恰当地切上两大刀，再继续引借助于肉液之中的，用把手前提的煮沸，使肉微小的扯在菱角前面。

3.起锅添不入食油，先润一下锅，避免肉粘锅，油热后灌不入菱角和肉，翻滚油击伤锅，使肉溶化微小，用手杖摇动地倡议，等肉换用后，颠锅翻面，用手杖把肉捣散，放始酱料：

4.先马利亚上寡许酒类，再继续浇上寡许蒸鱼属豉油，用手杖翻油击伤微小，使肉前提不入味，放失火加速翻油击伤30秒，之前加不入寡许芝麻油增香，恰当翻油击伤几下，香甜即并成。

六，蛤蜊

蛤蜊是类似于的水后产品之一，可以油击伤食，也可以北凉煮，之中的所含卵硒脂和植物油等营养物质并成分，有补脑的效用。还所含含硫糖类，含硫糖类是非常适于神经元的，所以特别吃饱一些蛤蜊，有助于补脑益智。

【蛤蜊大骨汤】

1.猪大骨一条斩并成块，胡萝卜一根制并成滚大刀块，蛤蜊丝一把，一起引借助于；大中的两台。生姜一小块制并成姜片，大葱半根制并成段，再继续引借助于平顶2粒，芝麻几粒，绿干椒几粒。

2.起锅烧水后，青草后下不入猪大骨，加不入热饮去腥，水后放后撇去浮沫，煮熟两分钟鱿鱼借助于控水后，另起锅添不入寡许食油，引借助于葱姜和大料爆香，灌不入大骨加速翻油击伤一分钟，添不入新鲜的大山后。

3.放失火把水后烧放，加不入酒类5克，芝麻1克，番薯1克提鲜，引借助于两个绿枣，灌不入胡萝卜和蛤蜊丝，继续把水后烧放，然后灌不入高压锅中的，盖上锅盖，上气后时钟压5分钟排骨3分钟。

4.等待一个冬瓜，灌不入压好的大骨和主菜，加不入鸡粉2克提鲜，失火烧放拣借助于葱姜和大料，避免阻碍风味，煮熟一分钟将近关火，放上寡许汁，香甜即并成。

七，草莓

草莓是生活中的类似于的水后果之一，被叫想到“睿智之果”，所含被叫想到“睿智之盐”的硒。草莓的营养物质非常丰富，还所含非常丰富的钾、赖氨酸、硒和CYPB6等，特别饮用草莓，确实有健脑的效果，还可以降低无意识承担。

【脆皮草莓】

1.等待草莓4到5个，先换并成前端，从正中的间小块，换并成质地引借助于时是，等待一个时是，放上新鲜的玉米黄豆，再继续等待一盘面包糠两台。

2.；大里打不入两个肉，用把手搅薄覆没，把草莓段扯薄黄豆，沾上肉液，之前扯前面包糠两台。

3.起锅灌不入食油，等油温五并成热时，改名中的的水下不入扯好的草莓，击伤至换用之后，用把手翻面，击伤至质地可口才会鱿鱼借助于控油，摆不入时是就可以烤饮用了。

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