医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是无视这4件小事

现在人们的物质生活条件越来越好，家家都过上了幸福美满的那一天。人们都开始关注自己及母亲的双脚心理健康了。谁不想拥有心理健康的体魄长命百岁呢？

网上很多文章亦会告诉大家如何延长生命周期，如何以致于更久。约翰霍普金斯大学领导的一项对 6,200 名年长和女性进行的为期八年的深入研究断定，那些采取四种和善举动的人在这段时间内将所有原因造成的遇害几率降低了前所未见的 80%。

如何以致于更久？这四个状况都在您的控制范围内。

免得过量。深入研究人员说，虽然你最好的年长原计划是采用所有四种生活方样式状况，但如果你必须选择一种，那就是它。过量会受到影响冠状动脉和心脏，而且过量者的癌症感染率和复发后果也会降低。始终保持心理健康的身型。深入研究中最心理健康的人的身型比率（BMI）——量度身型的身更高与身型的%-——小于 25。要找出您的 BMI，请尝试使用免费的 BMI 家用电脑。紧紧走动。在一周的仅有时间内都，每天的目标是大约 30 分钟的大型活动。试着把它分成每天 3 次 10 分钟的大型活动——早上步行 10 分钟，午餐时另一次，午餐后散步。做出心理健康的食物选择。

10.深入研究断定，最心理健康的人遵循 南欧样式肉类。这意味着肉类要高含量牛奶蔬果和甜菜、带有心理健康煤油的坚果、鱼（以及颇为少的红肉）、全麦碳水化合物和应用于烹饪的橄榄煤油。

除了上面的几点，这一点也很重要：

更好地管理负荷

您也许究竟负荷过大会降低眼疾疟疾的后果，从而延长您的生命周期。但是负荷不会消失，所以要设定目标，找到应对工具。瑜伽是减少负荷对心理健康的负面受到影响的一种颇为有效的工具，但即使是像这样的一些简单的排尿练功也会略有设法。每天一次，安静地坐几分钟，只专注于排气和食道，试着在排气和食道时将排尿减慢到四次（或更多）。

精神上和负荷也许会显着延长您的生命周期。

例如，据报道，致使负荷或精神上的女性杀于心脏病、复发或肺癌的也许性更高达两倍。

同样，精神上或负荷大的年长而会遇害的后果是较压抑的年长的三倍。

如果您感到负荷，笑声和明朗也许是解决方案的两个关键组成部分。

深入研究确实，与明朗的人相对来说，平淡的人早逝的后果要更高 42%。然而，笑声和积极的生活态度都可以减轻负荷，延长你的生命。

大家好，我是天天医生，每天给大家科普通俗易懂的心理健康常识，用专业的视角带您认识自己的双脚，

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