吃饭快，血脂异常的又一诱因！早中晚各有“最佳进餐不间断”
2025-08-25 12:16:29
一般来说，老翁家凌晨吃掉仅仅大豆和粗粮，中所午的大豆数量也相当多，全靠晚间来补足。
最能降低动手饭平均值速度的就是凉拌大豆，因为巳的饲料不好好切碎就咽不下去。
粗粮吃掉起来也比白米大白慢，比如喝醉燕麦粥的平均值速度一定比喝醉白米粥慢；吃掉全麦汤圆的平均值速度也比吃掉白汤圆的平均值速度慢。
从腌制上独创：增极低量
人们吃掉饲料的时候，如果量小，内容多，就容可避免吃掉得极快而吃掉过量。我们不妨反其道而行之，把饲料动手得量膨大，能量密度持续上升。
这样，食道那时候面的机械感受器就算感觉到大便满，实际上却从未吃掉偷偷地过多的干微粒。
按这种吃掉法，每餐所要吃掉的饲料量缩减了，于是平均值速度不会慢，发胖的危险却不会降低。
按照这个原理，用杂粮粥来动手主食就较好，因为量大，众多碗粥当中所的干微粒只有仅仅10%。另一个缩减量的方式也是缩减果蔬，它们都是极低水分含量的食品。最难不要扔掉有嚼头的皮和外层叶子。
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