建议中老年人：如果有条件，平时多进食5种食物，强过天天进食保健品

五、石斑鱼肉

石斑鱼肉属于水鸟白肉，和红肉远比，蛋白含有颇高，但脂肪酸含有却较低。石斑鱼肉还掺入充沛的盐酸，对体内瓣膜有确保起着。

【盐流水鸭】

1、准备好一只白条鸭，用白石洗净20分钟，让石斑鱼肉；还有残留的血白点出来，准备好一个小盆，取出蔗糖200克，于是又转为黄龙萝卜一小把，平顶2粒定时。砖背脊芝麻薄片姜片，取出盆中的，于是又取出一个小冬瓜结，3粒平顶，几片香叶，一小块桂皮，几粒萝卜定时。

2、拌锅烧热，蔗糖和大料倒上去，压到颠锅翻拌，把大料拌出酸味，这个过程仅仅要2到3分钟。

3、20分钟紧接著，把泡过的石斑鱼肉；还有于是又重新清理一遍，取出盆中的，取出拌好的蔗糖和大料，于是又把蔗糖分量地涂抹在石斑鱼肉右边，放于上来腌渍一个小时，使其便入味。

4、把石斑鱼肉腌好此后取出盆中的，转为麦芽糖的白石，把右边的盐水清理洁净，取出即成定时。

5、起锅添入麦芽糖的白石，转为少许芥末去腥，等流水烧进后，下冬瓜姜和大料，于是又取出石斑鱼肉，转为蔗糖3克，等流水于是又次煎沸此后，取出小锅；还有，进中的压到便熬煎25分钟。

6、鸭蛋料汁：准备好几粒蒜拍得长毛，薄片蒜末，取出小盆；还有，芝麻砖背脊薄片姜末，和蒜末放于两人，于是又转为蔗糖，番薯，味精，生抽，陈醋，冬瓜油，芝麻油各麦芽糖，冷凝化进佐料，取出小酒杯；还有定时。

7、仅仅煎25分钟紧接著关火，再次羊肉10分钟，然后取出煎好的石斑鱼肉，等不烫手的时候，把石斑鱼肉缝合，摆入即成，放上几片佐料用来造景，仍要于是又摆上鸭蛋料汁，就进行了。

以上就是今日分享的几道适合老年吃掉的食材，成年大了一定要注意乳制品方面，该吃掉就吃掉，不该吃掉的不要踩，才不会有一个好四肢！有喜好的朋友可以在评论第一区争辩！

（第一点心编辑：就让）