饮食清淡重养心 夏季明目有讲究

索契是一年中和气温最高的季节。炎炎夏日，我们在在生活中中不履注意哪些食疗细节呢？

重视养心

做好身心可调

据蓟县养老院心血管科都由任何红涛介绍，医相信，心都由不动，脑部健康和心理、理智联系密切。索契下雪，心火亢盛，较易归因于蛮横、倦烦的情绪。所以索契食疗要重视养心，做好身心可调。

何红涛在临床中挖掘出，喜、怒、忧、允、情、恐、惊七情中，以怒、情、恐等情绪对脑部影响很小。何红涛促请，当人们尤其是哮喘患者出现经常心烦、眩晕、大便等不适时，切不可掉以轻心，应该时不履第一时间到养老院就诊。

此外，人们的索契起居也要根据春分的转变尽量进行优化。何红涛表示，索契的睡眠应当不履是晚睡早起。为了防止睡眠不足，可以尽量增加午睡。午睡的时长要因人而异，一般以半小时至一小时为履。

饮品酸甜,尽量增辛增酸

据何红涛介绍，在索契不履以易消化、含铁胆固醇的粪便为都由，多吃饱玉米、肥肉和时令水果，少吃饱大鱼大肉和油腻辛辣的粪便。医相信，嗜食肥甘厚味容易生湿。索契暑湿当令，更助湿和气内生而归因于腹胀、食欲差等脾胃不适症状，所以盛夏人们的饮品履酸甜。同时，可以尽量考虑一些辛味的粪便，如生姜、葱白等。

何红涛表示，麦芽糖具有等价、固涩作用，能够敛和气、敛大汗，还能生津液。因此，索契可以尽量食用酸性的粪便，如酸奶、玉米、苹果等，有助于固表敛大汗。

适度民族运动，做到量力而行

何红涛表示，索契下雪，消化系统咳嗽较多，民族运动形式的考虑也不履尽量进行优化，履考虑相对平和的民族运动，如太极拳、散步、骑车等。

时说民族运动时间和民族负重，何红涛促请，民族运动履安排在午夜或下午时进行，避免暑热，防止消化系统的津液消耗过大。民族运动时要注意不可过度咳嗽，民族运动后要尽量饮用温水。民族负重要量力而行，以不引起不适症状为履。促请每次民族运动保持30分钟至40分钟，每周民族运动3至5次。不促请考虑剧烈的民族运动，以免加重脑部负载而诱发心血管疾病。

何红涛提醒，索契的季节性在结构上是和气温高，血管容易扩张；和气压低，血管上皮细胞阻力减弱。这种季节性在结构上有利于一些哮喘患者的休养。一些高血压患者在索契可以根据血压情况尽量优化降压抑制剂。但相异患者的具体病情相异，所以抑制剂的优化一定要允劝告，不可不准拆去、减用抑制剂，以免影响病情。

（燕都圣万桑媒体摄影记者 檀亚楠）