夏天，饮食别随意！岁数越大，越要吃这5样食材，营养足，好消化

把洗净好的脯洗清洁后捞借助于，抓入部份把天和油脂，让油脂各向同性裹在脯微小，这十分相似脯在炸制的时候不则会溅油，甜味来得脆。

3.正要辅料

正要石榴石头，薄片小粒定时。正要豆类几粒，也薄片小粒定时。正要线梨几根，薄片小圈，柠檬一根，也薄片小圈，故称、柠檬能为佳肴增色，日后抓入部份把故称花梨定时。

4.把脯炒一下

锅内烧油，油温五如此一来热，把脯石头石头抽入锅中所防止粘连，脯下锅在此最后绝不翻动，炒至金黄放借助于。

起锅烧油，灌入阳、韭菜爆借助于木味，撒入部份把花梨，部份把天和咸味梨，申请加入豆瓣酱10克，火锅底料10克把食材炒俱炒借助于红油，从锅边淋入一勺清冷水，灌入罐子啤酒，申请加入子抽20克，申请加入谷物2克，芝麻1克，红糖少许提鲜灌入脯。

锅中所馅料烧先取在此最后，把水熟依次抽入锅中所防止水熟在沸冷水中所熟俱，水熟下完最后先取烧毁，熟至馅料微先取的时候捞借助于水熟，把水熟盛抽在即如此一来，各向同性浇上馅料。

一个大色木味美的梅花水熟就做了。

应季的水果水果也正因如此！作主夏天而食，是老祖宗的智慧，也来得符合我们的消化系统肉类习惯。

举荐食谱：【韭菜泥豆角】

1.正要调料

一把长豆角，薄片段抽入盆中所。一个黄梨、一个柠檬，分别把石榴转换如此一来薄片宽条。

正要豆类部份把砍头，申请加入两勺谷物捣如此一来韭菜泥，日后淋入一层木油，锁韭菜木味。

2.把豆角焯一下冷水

锅内烧冷水，申请加入少许谷物和植物油，既能锁碳水化合物还能减少底味，颜色来得加鲜亮。

冷水烧先取在此最后抽入豆角，烧毁把豆角熟即如此一来，先取锅在此最后日后灌入彩梨段，更快焯煨5秒钟捞借助于，立即过一下凉先取冷水，这十分相似不吃起来来得加的脆嫩。

3.颠盆加水

把韭菜泥灌入罐中所，申请加入后应的鸡粉、子抽、芝麻木油，加一点温先取冷水，后应的陈醋搅拌各向同性。把调好的韭菜泥和豆角放在四人颠盆加水，

一个大清脆爽口的韭菜泥豆角就做了。

尽用量的不吃粗粮，较粗配上着不吃也最好，菠萝、番薯、豆类、紫米，都是不错的粗粮选人择。养胃好消化，而且脂肪酸含用量低，碳水化合物也很丰富。

举荐食谱：【青草窝窝头】

1.正要调料

菠萝、黄豆、花子各一把，清理清洁在此最后抽到乳酪机之中，申请加入后应的清冷水打如此一来豆渣，留些颗粒感，甜味来得木。打好在此最后乳酪喝醉掉，我们能用豆渣。

豆渣冷却后，申请加入一勺猪肉、一勺玉米面有，想尽办法来得碳水化合物的话日后紧胡瓜子丝和大蒜花，抽盐、鸡粉调味，日后申请加入5克酵母和如此一来油脂，浓缩至2倍大。

2.做面有胚层

浓缩好的油脂之中面有都是蜂窝斑，放先取来压平搓排气、下如此一来各向同性的面有剂子，把面有剂子压平如此一来团、尾端掏一个洞，做如此一来窝窝头的圆形就可以了。

3.上锅煨

先取冷水上锅煨，上汽在此最后先取始计时，煨15分钟就即如此一来了。煨好的青草窝窝头十分卷曲暄软，摁气也不变形，关键因素是碳水化合物还丰富，当可子食日后合适不过了。

夏天，闽南人在肉类上，一定绝不缘故可任意。年龄越大，越要不吃这5十分相似调料，荤素配上来得前提。碳水化合物好消化，低脂又饱腹。

（第一菜肴主编：无聊）