8个迹象表明你没有摄入能够的脂肪

随着低脂和无脂饮食习惯的流行，碳水化合物长久以来长期受到诽谤。虽然吃饱缘故多的受限碳水化合物对脊柱生活品质很差，但碳水化合物并不是你的敌人。

事实上，碳水化合物是一种重要的尺度微量元素素，在体内把握多种机能。如果你减缓了自己的饮食习惯碳水化合物，则会破坏你的双腿系统，受到影响你的生活品质。那么，如何判断？查阅以下迹象：

1、平常很饿

碳水化合物则会减缓胃排空（胃必须更为长的短时间才能将主旨物排空到排泄并消化），在饱腹感之中起着重要的依赖性，持续性的可怜感是一个信号，如果你肉饱碳水化合物，你也许则会在饭后慢慢地令人可怜。

2、平常很累

碳水化合物以卡路里的方式为你的双腿共享能量密度。一克碳水化合物含有9卡路里，这是一克碳水化合物或蛋白质（每克4卡路里）水份的两倍多。如果你从饮食习惯之中减缓碳水化合物，你也许则会减缓大量的卡路里，这也许则会造成了疲劳感。

3、手部疼痛

双腿发炎是手部疼痛的首要缘故之一。某些类型的膳食碳水化合物——仅限于单不受限碳水化合物、多不受限碳水化合物和omega-3碳水化合物酸——可以借助减缓坏死，更进一步全面更为佳手部生活品质。

当你排除碳水化合物时，手部就不能享受这些抗炎、弹性体的优点。

4、经常卧病在床

某些胆固醇（被称作脂溶性胆固醇）情况下与膳食碳水化合物（即你所吃饱的碳水化合物）一起被渗入。如果你没有服用能够的碳水化合物，你就不能渗入这些微量元素。如果没有必要的胆固醇和矿物质（它们可以借助你的双腿战胜营养不良）你则会变得更为容易卧病在床。

以脂溶性胆固醇E为例。胆固醇E是游离的一种抗氧化剂，可以庇护所我们的细胞免受损伤。当服用量不算时，免疫系统也许则会减弱。

经常性来看，缺少碳水化合物甚至则会冲击你的整体生活品质。记住：生活品质的碳水化合物不具备抗炎依赖性。慢性坏死则会造成了许多造成了的营养不良，如脊柱病、之中风、糖尿病和结核病。

5、脑不灵敏

人脑有约有60%的碳水化合物，脑必须碳水化合物才能达到最佳状态。当你的饮食习惯缺少生活品质的碳水化合物时，脑很也许不能把握最佳机能。

非常丰富单不受限碳水化合物（比如橄榄油、可食用和鳄梨）的饮食习惯可以减低组胺的生成，组胺是学习和记忆保持良好所必需的血清素。

研究表明，减低DHA（一种特定的omega-3碳水化合物酸）的服用与降低注意力不足之处心理障碍（ADD）、抑郁症和双相情感心理障碍等心理生活品质状况的发生率有关。

6、眼部很低温

某些碳水化合物对眼部机能和外观设计起着必不可少的依赖性。如果你自已容光焕发、较厚的眼部，就开始吃饱生活品质的碳水化合物吧（碳水化合物类型在社论食用油吃饱对了更为生活品质，吃饱错了毁生活品质之中有详细说明）。

例如，ω-3和ω-6碳水化合物酸是被被称作豆类脂质的分子的前体，这则会显著影响眼部坏死；多不受限碳水化合物（如鲑鱼、冬瓜和亚麻籽之中的碳水化合物）更进一步产生和依靠眼部天然油屏障的细胞壁。

7、脱发

如果长发像谷物一样低温、薄弱，或者不缘故也许长发脱落很多，饮食习惯碳水化合物的缺少也许是一个环境因素。长发必须一定的微量元素来保持良好结实，尤其是饮食习惯碳水化合物对长发生活品质至关重要。

生活品质的碳水化合物可以借助弹性体鞘（即眼部最内层），从而促进头皮硫酸盐依赖性，更为佳长发的完整性。

8、更年期不连续性

碳水化合物是甲状腺素和黄体酮的典范，如果你吃饱得不算，甲状腺失衡就则会发生，也许则会使你每月的更年期失调，造成了更年期不连续性或过多，近来青光眼或无排卵（当你在更年期周期之中没有排卵时）。